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수면장애3

몸은 피곤한데 잠이 안 오는 이유? 불면증 탈출을 위한 원인과 해결법 하루 종일 바쁘게 움직이고, 몸은 녹초가 되었는데 막상 잠자리에 누우면 잠이 오지 않는 경험, 한 번쯤 있으시죠? 특히 요즘같이 스트레스가 많고 생활 리듬이 불규칙한 시대에는 이러한 **‘피로한데 잠 못 드는 현상’**이 점점 더 흔해지고 있습니다.이번 포스팅에서는 몸은 피곤한데 잠이 안 오는 이유를 과학적, 심리적 측면에서 분석하고, 이를 극복하기 위한 생활 습관 및 실천 가능한 해결책까지 상세히 소개해드리겠습니다. 잠 못 이루는 밤, 이제 끝내보세요.🔍 1. 몸은 피곤한데 잠 안 오는 이유는?1) 정신적 피로 vs 신체적 피로 불균형많은 분들이 착각하는 것이 “몸이 피곤하면 잠이 잘 온다”는 생각입니다. 하지만 실제로는 정신적 피로가 누적된 경우, 뇌가 각성 상태를 유지해 신경이 예민해지고 수면이 .. 2025. 6. 15.
밤에 자다가 특정 시간대에 갑자기 깨는 이유는? 수면 패턴과 몸의 신호를 이해하면 원인이 보입니다밤마다 자다가 정해진 시간에 갑자기 깨는 경험, 누구나 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 특히 새벽 2시, 3시, 4시처럼 특정 시간에 반복적으로 깬다면 단순한 수면 문제를 넘어 몸의 이상 신호일 수도 있습니다. 이 글에서는 밤에 특정 시간대에 자주 깨는 이유, 한의학적 해석, 스트레스나 수면 습관과의 관계, 해결 방법까지 자세히 알려드리겠습니다.1. 생체 리듬과 수면 주기의 영향2. 스트레스와 불안이 야간 각성에 미치는 영향3. 특정 시간대별 깨어나는 이유 (한의학 관점)4. 야간 각성의 다른 원인들5. 반복되는 야간 각성, 이렇게 해결해 보세요6. 전문의 상담이 필요한 경우1. 생체 리듬과 수면 주기의 영향사람의 수면은 보통 90분 간격으로 깊은 수면과 얕은 .. 2025. 5. 2.
평균 수면 시간/ 하루 6시간 이하로 자도 괜찮을까? 수면 부족은 면역력 저하, 인지 기능 감소, 감정 조절 장애 등 신체 및 정신 건강에 광범위한 영향을 미칩니다. 특히, 수면 부족은 고혈압, 당뇨, 비만, 치매 등 각종 질병 위험을 높이고, 우울증과 불안 같은 정신건강에도 악영향을 줄 수 있습니다.1. 한국인의 수면 실태2. 쉽게 비만 체질이 됨3. 탈모와 모발 얇아짐4. 기억 인지력 손상5. 피부노화 촉진6. 심장질환 7. 암 위험 증가8. 면역시스템 기능 저하1. 한국인의 수면 실태평균 수면 시간: 한국인의 평균 수면 시간은 약 5시간 59분으로, 대한수면학회가 권장하는 7~9시간에 비해 1시간 이상 부족한 수준입니다.수면 효율: 침대에 머무는 시간은 하루 평균 약 7시간이지만, 실제 수면 시간은 한 시간 이상 차이 나며, 수면 효율(누워있는 시간 .. 2025. 4. 20.
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