반응형 혈당관리3 혈당 스파이크 막는 다이어트 아침 식사 티어리스트 건강하게 하루를 여는 스마트한 아침 식사 가이드현대인의 아침은 정신없이 바쁘고 빠르다. 그래서 종종 커피 한 잔이나 빵 한 조각으로 때우기 쉽상이다. 하지만 이런 습관이 ‘혈당 스파이크’를 부르고, 하루 종일 에너지 저하와 식욕 폭발을 유발한다는 사실, 알고있는가?혈당 스파이크란 음식을 먹은 후 혈당이 급격히 올라갔다가 빠르게 떨어지는 현상을 말한다. 이 현상은 인슐린 과잉 분비를 유도하고, 체중 증가, 당뇨병, 만성 피로 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있다. 특히 다이어트를 목표로 하는 사람들에게는 정말 치명적이다.그래서 오늘은 혈당 스파이크를 최소화하고 포만감은 오래 유지시켜 주는 다이어트 아침 식사를 티어리스트 형식으로 정리해 봤다. 이 포스팅을 통해 여러분도 아침 식사 루틴을 현명하게 업그레이.. 2025. 4. 11. 당뇨병 관리의 핵심, 혈당 측정기 제대로 알고 사용하자! 현대인의 건강을 위협하는 대표적인 만성질환 중 하나, 바로 당뇨병이다. 국내 당뇨병 유병 인구는 해마다 증가하고 있으며, 성인 7명 중 1명이 당뇨병을 앓고 있다는 통계도 있을 정도로 흔한 질환이 되었다. 특히 식습관의 서구화, 운동 부족, 스트레스 증가 등이 주요 원인으로 작용하면서 연령대도 점점 낮아지고 있다.🩸 당뇨병이란?당뇨병은 인슐린의 분비 부족이나 기능 이상으로 인해 혈당이 정상보다 높아지는 질환이다. 혈당이 높아지는 정도와 기간에 따라 신장, 심장, 눈, 신경 등 여러 합병증이 발생할 수 있기 때문에 철저한 관리가 필요하다.당뇨병은 크게 두 가지로 나뉜다!제1형 당뇨병 – 주로 어린 나이에 발병하며, 췌장에서 인슐린을 전혀 만들지 못하는 자가면역성 질환제2형 당뇨병 – 성인에게 주로 발생하.. 2025. 4. 8. 당뇨의 증상과 예방방법 및 당뇨에 좋은 음식 당뇨병(糖尿病)은 혈당(혈액 속의 포도당) 수치가 비정상적으로 높은 만성 질환으로, 주로 인슐린 분비 이상 또는 인슐린에 대한 저항성 때문에 발생한다. 아래에 증상, 예방 방법, 당뇨에 좋은 음식을 정리해 본다!당뇨란 무엇인가?당뇨병(Diabetes Mellitus)은우리 몸의 혈당(혈액 속 포도당) 수치가 정상보다 높아지는 만성 질환이다.당뇨의 원인?우리 몸은 음식을 먹으면 포도당(당분)이 만들어지는데,이 포도당은 에너지로 쓰이기 위해 인슐린이라는 호르몬의 도움이 필요하다.하지만... 인슐린이 충분히 분비되지 않거나, 몸이 인슐린을 제대로 활용하지 못하면혈액 속에 당이 쌓이게 되는데, 이것을 바로 당뇨라고 한다.당뇨의 종류종류설명제1형 당뇨주로 어린 나이에 발생. 인슐린을 거의 만들지 못함. (자가면역.. 2025. 4. 2. 이전 1 다음 반응형
