평균 수면 시간/ 하루 6시간 이하로 자도 괜찮을까?
수면 부족은 면역력 저하, 인지 기능 감소, 감정 조절 장애 등 신체 및 정신 건강에 광범위한 영향을 미칩니다. 특히, 수면 부족은 고혈압, 당뇨, 비만, 치매 등 각종 질병 위험을 높이고, 우울증과 불안 같은 정신건강에도 악영향을 줄 수 있습니다.1. 한국인의 수면 실태2. 쉽게 비만 체질이 됨3. 탈모와 모발 얇아짐4. 기억 인지력 손상5. 피부노화 촉진6. 심장질환 7. 암 위험 증가8. 면역시스템 기능 저하1. 한국인의 수면 실태평균 수면 시간: 한국인의 평균 수면 시간은 약 5시간 59분으로, 대한수면학회가 권장하는 7~9시간에 비해 1시간 이상 부족한 수준입니다.수면 효율: 침대에 머무는 시간은 하루 평균 약 7시간이지만, 실제 수면 시간은 한 시간 이상 차이 나며, 수면 효율(누워있는 시간 ..
2025. 4. 20.
